¿Por qué necesitas una almohada para el cuerpo durante el embarazo?
Desafortunadamente para las personas que duermen boca arriba y boca abajo, dormir de lado es mejor durante el embarazo . Dormir boca abajo está fuera de la mesa por razones obvias: dormir sobre una pelota de playa que patea no es particularmente relajante. Pero también se desaconseja dormir boca arriba, ya que puede comprimir una vena importante que lleva sangre a su bebé.
Eso significa que dormir de lado es la única opción cuando estás más avanzado en el embarazo, pero tu creciente bulto también ejercerá una mayor presión sobre tus caderas y espalda, y ahí es donde una almohada para el embarazo es útil. Estas almohadas brindan soporte a diferentes puntos de su cuerpo; algunos a la espalda, otros a las rodillas, otros solo a la barriga y algunos a todo lo anterior. Usar uno puede hacer que se sienta más cómodo cuando se acuesta en la noche y ayudar a prevenir dolores y molestias por la mañana.
Todas las embarazadas merecen un descanso de calidad, ya sea de varias horas por la noche o una siesta de 20 minutos (o tres) durante el día. Pero criar a un humano es a menudo una experiencia incómoda, lo que dificulta el sueño reparador . Laura Erlich, especialista en fertilidad y obstetricia y fundadora de Mother Nurture Wellness , explica que “cuando se trata de embarazo, las necesidades de sueño pueden cambiar a medida que pasan las semanas. El embarazo temprano generalmente no requiere ningún cambio en su estilo de sueño, pero a medida que crece la barriga, es posible que sea necesario hacer ajustes”. Las almohadas para el embarazo pueden ayudar a aliviar los problemas del embarazo a la hora de acostarse. Diseñado para apoyar las caderas, las piernas y la espalda, las partes del cuerpo que tienden a soportar la mayor parte del estrés , Elrich explica que las almohadas para el embarazo “le permiten meter la parte inferior entre las rodillas, manteniendo las caderas alineadas, una clave para mantener la espalda baja estable y sin dolor.”
La mayoría de las almohadas que se comercializan como almohadas para el embarazo son muy grandes y brindan soporte para todo el cuerpo en forma de U, C o J que ayudan a aliviar la presión localizada en diferentes partes de su cuerpo, según sus necesidades. Sin embargo, algunas personas embarazadas encuentran que las almohadas rectangulares más delgadas y las almohadas en forma de cuña hacen el trabajo sin ocupar demasiado espacio en la cama. Independientemente de la forma que elija, el objetivo principal de una almohada para el embarazo es llevar la cabeza, el cuello , la columna vertebral y las caderas a una posición neutral.
almohada de cuerpo de embarazo en forma de u
Esta almohada para el embarazo tiene el tamaño de tu cuerpo y, como su nombre lo indica, tiene la forma de una U contorneada (contigo acurrucado en el centro). Este estilo de almohada lo hace todo, apoyando la cabeza, el cuello, la espalda, las caderas, las piernas y la barriga. Dependiendo de la posición en la que duermas, puedes usarlo para apoyarte si duermes boca arriba o hacer un sándwich boca abajo una vez que comiences a dormir de lado en el segundo trimestre, con el borde de la almohada de embarazo metido entre tus piernas. . Puede deslizar su brazo debajo de la almohada y descansar su cabeza justo encima. Tenga en cuenta que este tipo de almohada para el embarazo ocupará una buena cantidad de espacio (¡esperemos que a su pareja no le importe darle la bienvenida a su cama!).
almohada de cuerpo de embarazo en forma de c
Este es otro tipo de almohada grande para el cuerpo durante el embarazo, pero tiene forma de C en lugar de U. Algunas almohadas para el embarazo en forma de C se curvan alrededor de todo el cuerpo para sostener tanto la espalda como la barriga, mientras que otras solo se adaptan a la parte delantera. Esta almohada se usa cuando se duerme de lado: apoya la cabeza en la parte superior, apoya la barriga (y posiblemente la espalda) con el costado y mete la parte inferior de la C entre las piernas.
almohada de cuña de embarazo
Una cuña es mucho más pequeña y económica que otras almohadas para el embarazo; está diseñado para apoyar un área específica, generalmente su bulto o espalda. Para usarlo, deslice la cuña debajo de su vientre para aliviar el peso de su barriga, o métala detrás de usted para asegurarse de no rodar sobre su espalda durante la noche. (Si te gusta acurrucarte con tu pareja pero necesitas algo de apoyo para tu barriga, esta es una excelente opción para abrazar).
almohada de embarazo inflable
Esta es la opción de almohada para el embarazo más grande disponible y puede sentirse como una balsa salvavidas (como si necesitara ser literalmente rescatada de dolores y molestias). Esta opción no es necesariamente la más práctica, pero puede ser una buena opción para los que duermen boca abajo y han agotado las alternativas. Estos a menudo tienen un agujero en el que puede descansar su vientre embarazado. Para usar, simplemente infle y acomode.
¿Listo para empezar a comprar? En algún lugar de esta lista está la mejor almohada de embarazo para ti. ¡Una buena noche de sueño te está esperando!
